angegeben. Ich startete also als Tourist in der Staffel des SV Elbland Coswig, um auch einmal das Gefühl eines Treppenlaufes zu haben. Ich kenne die Treppe gut und bin schon oft problemlos dort heruntergehüpft. Dennnoch wollte ich am Freitag noch einmal die Wettkampfstrecke besichtigen. Alles war in Top Zustand und auch die Messstrecken schon vorbereitet. Meine letzte Frage war, wie viele Stufen sollte man auf einmal nehmen? Die Treppe besteht im Einzelnen aus gleichmäßig angeordneten, jeweils sieben Sandsteinstufen und einem 
dazwischen liegenden Podest. Drei Stufen konnte ich maximal übersteigen. Ideal schien der Rhythmus eins, zwei, zwei und zwei Stufen zu sein. Zum Warmlaufen war ich schon eine halbe Stunde von Reichenberg aus durch den Lößnitzgrund gelaufen und einmal die Treppe nach oben zum Start. Oben noch schnell die Runde gestartet wollte ich eine erste Norm aufstellen. Abwärts eins, zwei, zwei, zwei und das ganze vier Mal und schon war die Taktik für den Lauf am Sonntag klar: Nehme abwärts jede Stufe und übersteige aufwärts so viele du kannst. Schon oft habe ich gemerkt das bergab Rennen gewonnen werden können aber auch verloren. Gerade fingen meine Oberschenkelmuskeln an zu verkrampfen und ich stellte mein Training auf lockere auf und ab-Läufe um und brach es dann, da die Beine in den langen Hosen nicht besser wurden, lieber ganz ab. Oft ist weniger mehr.Die anderen Staffel trainierten auch noch fleißig auf den letzten Drücker. Stolz erreichten die
Gymnasiasten Zeiten knapp über fünf Minuten für eine Runde. Dabei brauchten manche Kamikaze-Läufer nur zwei Sätze pro sieben Stufen. Wer sich unterschiedliche Personen beim Treppen steigen vorstellt kommt schnell dahinter, das ein Schüler dabei kaum einzuholen ist. Folgerichtig gewannen die Staffeln der Gymnasien auch die ersten zwei Platzierungen vor unserer Staffel.Ganz anders war die Einstellung der Alleingänger. Gerade, am Freitag abend, war der Schweizer Läufer: Marco Summermatter zum lockeren Besichtigen der Treppe unterwegs. Sein längster Lauf dauerte bisher 10 Stunden und war hundert Kilometer lang. Die reichlich 80 Kilometer am Spitzhaus will er mit ihren 100 Runden schaffen aber die Steigungen sind auch für ihn scho
n beeindruckend. Ein anderer Läufer, dem Treppenläufe zur Passion geworden sind trat gleich mit mehreren Handicaps an. Sein Arm war nach einem Mountainbike Unfall bandagiert und weitere Verletzungen machten ihn so kurz vor dieser extremen Strapaze zu schaffen. Sein Tipp war auch, jede Stufe zu benutzen und besonders abwärts wenig Energie aufzuwenden und zu regenerieren. Alles Gute konnte ich ihm für sein Ziel wünschen, 24 Stunden zu laufen und weder unter Zeitdruck noch mit einer bestimmten Anzahl Runden hinterher zu laufen.
n beeindruckend. Ein anderer Läufer, dem Treppenläufe zur Passion geworden sind trat gleich mit mehreren Handicaps an. Sein Arm war nach einem Mountainbike Unfall bandagiert und weitere Verletzungen machten ihn so kurz vor dieser extremen Strapaze zu schaffen. Sein Tipp war auch, jede Stufe zu benutzen und besonders abwärts wenig Energie aufzuwenden und zu regenerieren. Alles Gute konnte ich ihm für sein Ziel wünschen, 24 Stunden zu laufen und weder unter Zeitdruck noch mit einer bestimmten Anzahl Runden hinterher zu laufen.Bis zum Start stimmten sie sich eher mental auf die Herausforderung ein.
Marco schaffte seine 100 Runden dann als erster und eine Stunde schneller als Ulf Kühne, der seine eigene Bestzeit, beachtlich um eine Stunde verbessern konnte. Ich hoffe er läuft auch zum
7. Lauf wieder mit. Ob ich zum Treppenläufer werde kann ich nicht sagen. Jedenfalls war eine Runde eine gute Erfahrung und erst einmal vollkommen ausreichend. In der Nacht war die Treppe nicht so kontrolliert zu laufen. Dadurch lief ich automatisch verhalten abwärts, da ich auch die 24 h Läufer nicht bedrängen wollte. Auf der abfallenden Geraden kam ich dann auf eine viel zu hohe Geschwindigkeit. Es waren so 24 km/h wie ich nachher feststellte. Ich musste daher zur engen Wende hin unbedingt langsamer werden. Aufwärts lief es dann ganz gut mit zwei Stufen je Schritt. Bis zum Ausstieg war ich dann jedoch an einen Punkt angelangt an dem ich nur noch eine Stufe nehmen konnte. Die Schlussgerade zur Staffelchip-Übergabe, nach 5:41 Minuten, war dann wieder Erholung. So etwa muss wohl auch ein Alleingänger den Lauf empfinden. Nur eben in Zeitlupe (Slow motion).
7. Lauf wieder mit. Ob ich zum Treppenläufer werde kann ich nicht sagen. Jedenfalls war eine Runde eine gute Erfahrung und erst einmal vollkommen ausreichend. In der Nacht war die Treppe nicht so kontrolliert zu laufen. Dadurch lief ich automatisch verhalten abwärts, da ich auch die 24 h Läufer nicht bedrängen wollte. Auf der abfallenden Geraden kam ich dann auf eine viel zu hohe Geschwindigkeit. Es waren so 24 km/h wie ich nachher feststellte. Ich musste daher zur engen Wende hin unbedingt langsamer werden. Aufwärts lief es dann ganz gut mit zwei Stufen je Schritt. Bis zum Ausstieg war ich dann jedoch an einen Punkt angelangt an dem ich nur noch eine Stufe nehmen konnte. Die Schlussgerade zur Staffelchip-Übergabe, nach 5:41 Minuten, war dann wieder Erholung. So etwa muss wohl auch ein Alleingänger den Lauf empfinden. Nur eben in Zeitlupe (Slow motion).
