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Dresden. 27.04.2014. Heiter, Freude, Sonnenschein und gute Ergebnisse bei den Läufen zwischen Königstein und Dresden.

Nur was macht unser ukrainischer Marathonsieger hier. Der Zweitplatzierte dürfte gerade am Johannstädter Fährgarten sein. Sicher hatte auch er vom Brückenmännchen gehört und nach der Loschwitzer Elbbrücke und der Frauenkirche zählt es zu den drei Dingen die man in Dresden beim oem gesehen haben muss.
(ViktorStarodubtsev, 2:25:58)

Laufen mit Musik

"...wake me up when it's all over" war der offizielle Titel kurz vor dem Start des Berlin Marathon, also im Herbst.
Laufen mit Musik im Frühjahr klingt so:  ...


(Quelle: http://youtu.be/2Ord2dQnLGI ,ges.: 16.04.2014)

Immerhin 4 Läufer im original Video.

Mo Farah

Grau ist alle Theorie ! 1 Meile in 3:56.49 min, 5 km in 13:30 min, 10 km in 27:44 min; HM  in 1:00:59 h und Marathon wissen wir am Sonntag dem 13. April. Und dies noch vor dem Halbmarathonstart von Leipzig. Quelle: http://www.mofarah.com/index.php#performance
Wenn er in das Ziel kommt tippe ich einmal frei auf 2:07:22 h.

Auf geht es !

Dresden. 8.04.2014. Mit viel Glück und Freude, auch mit dreiblättrigen Klee. Es wird nun langsam ernst mit den großen sächsischen Frühjahrsläufen. Natürlich wieder in Leipzig und Dresden.

 

Was kann man denn nun noch machen?

Erste Regel der laufenden Woche lautet: Warten bis kein Muskel mehr weh tut und locker werden. Am vergangenen Sonntag war ja großer Test für den Marathon in 4 Wochen angesagt. Unter dem Motto: Zweite Hälfte schneller und wie reagieren Kopf und Körper auf die Belastung, hatte ich versucht etwas neues zu probieren. Fazit: 60 Minuten unter Weltrekord, da muss es noch Reserven geben.

 

Also dann doch noch einmal unten, mit den 10 Kilometern beim Bischofswerdauer Langstreckenlauf anfangen. Angemeldet am Montag, sonst nichts.

Heute, Dienstag Abend, ging es zum Einlaufen der neuen Schuhe auf eine kleine 30 Minuten Runde. Das war richtig angenehm.

Mittwoch ist Schwimmen geplant und 1h 10´ laufen.

Donnerstag... ist noch nicht planbar aber es wird nun bis zum Halbmarathon am Sonntag täglich, mindestens kurz gelaufen.

Weniger ist dabei mehr.

Gymnastik und leichte Kräftigungsübungen bilden bei mir in den folgenden Wochen einen Schwerpunkt.